ストレッチ研修会が開催されました

 下記の通り、ストレッチ研修会が開催されました。

日  時
平成29年3月5日(日) 午後0時30分~午後3時0分
会  場
入間市市民体育館(武道館)
講  師
株式会社クラフトワーク(渡辺氏、三井氏)

 まず、ストレッチに関する講義を受け、講師指導の下、ストレッチの実技を行いました。

 講義により知った静的(スタティック)と動的(ダイナミック)の2つのストレッチ方法の特徴は次の通りでした。

静的ストレッチ
  • 可動域を向上させ、老廃物を流す
  • 心身のリラックス・疲労回復
動的ストレッチ
  • 筋肉の柔軟性と温度を上げ、筋肉に刺激を与える
  • ケガの予防パフォーマンスの向上